越吃越聪明越健康的21种零食

健康保健咨询网导读：食疗养生专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮,特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点,研究出21种最受推荐的有益零食,让我们可以再生活中随吃随香随健康。吃货们，都看看吧！

1 香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2 芹菜，花生酱，低脂奶油乳酥，葡萄干！

3 把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃,再加点苹果片和肉桂。

4 把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5 在低脂的香草酸奶中加入麦片,再放些蓝莓。

6 自己做点烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。

7 把花生酱抹在苹果上。

8 把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟,做成美味奶昔。

9 把金枪鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

10 把干酪抹在玉米圆饼上,放在微波炉里加热20秒钟,抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。

11 把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。

12 把花生酱和玉米片混合成球形,夹在全麦饼干里。

13把一杯番茄或蔬菜汤加热后,和全麦饼干一起吃。

14奶蛋饼中加入水果片,伴着低脂香草酸奶一起吃。

15把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

16把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶,撒上全麦谷物一起吃。

17把芥末撒在玉米粉圆饼上,上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

18自己烤松饼,撒上调料和低脂意大利干酪。

19把全麦饼干掰成小块,加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖。

20把芥末撒在切片火鸡肉上,与芝麻面包棍一起吃。

21把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里,上面撒些麦片。